Lekker vaag mediteren, gewoon omdat het leuk is (en goed voor je improvisatievaardigheden)

Spiritualiteit wordt nogal eens als vaag gezien en meer iets voor zweverige types. Al weten we inmiddels dat bijvoorbeeld meditatie helemaal niet vaag is en kan zorgen voor een betere concentratie en meer rust en dat mindfulness je geluksgevoel kan verhogen. Zeer concrete en praktische doelen dus. Je kunt het zo vaag maken als je zelf wilt. Misschien levert extreme vaagheid zelfs wel heel veel op. Ga daarmee eens experimenteren met deze lestip!

Zo doe je dat

Vertel aan de kinderen dat jullie gaan mediteren maar vertel niet dat je dat expres supervaag doet. Laat de kinderen op hun stoel zitten met hun armen langs hun lijf. De stoel iets van de tafel af zodat je daar geen last van hebt. De ogen dicht. Geef vervolgens heel veel vage opdrachten zoals:

  • Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
  • Voel hoe je ademhaling je longen laat dansen.
  • Adem rustig door.
  • Denk aan de haartjes op je grote teen.
  • Stel je voor dat het rietstengels langs een sloot zijn.
  • Ervaar hoe rustig je linkerpink daarvan wordt.
  • Denk aan de hond van iemand die je kent.
  • Voel zijn energie.
  • Laat je hart zich vullen met zijn blijheid en zijn spontaniteit.

Improvisatie oefenen

Blijf op deze manier door kletsen met een bezwerende stem. Vroeg of laat hebben de kinderen door dat het onzin is wat je zegt. Misschien kan iemand anders de gekke geleide meditatie overnemen? Zo stimuleer je improvisatie.

Het levert ook lol op, en dat is dan uiteindelijk toch ontspannend en een bijdrage aan geluk. Alsnog een concreet resultaat uit een expres vage oefening.

Doelgroep: groep 1 t/m 8


Dit idee werd eerder gepubliceerd in de rubriek Dadadenken in het meest praktische en inspirerende onderwijsblad voor het basisonderwijs: Praxisbulletin.

Inspireer anderen:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


Abonneer je op dadadenken.nl

* indicates required

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *